Esta situación de encierro y ausencia de actividades para disminuir el stress puede provocar ansiedad y angustia, dada la ausencia de las rutinas, pérdida de seguridad y vínculos sociales, nos generan incertidumbre. Para mejorar nuestra calidad de vida, debemos anticiparnos a los cambios que se producirán en nuestro entorno social, económico y político. Tenemos que quedarnos en casa. No hay duda. La forma mas efectiva de parar la pandemia, además de la detección de los casos propagadores, ha sido el aislamiento. El tiempo que dure esta cuarentena todavía es incierto. Ni siquiera la OMS ha podido determinar el futuro inmediato de las consecuencias, dada la gravedad del problema y la diversidad de estrategias usadas por los diferentes gobierno.
Hacer cosas trascendentes evitan el stress.
Estas semanas o hasta meses que dure la cuarentena, pueden brindarnos una oportunidad positiva y una ocasión para aprovechar el tiempo que nos sobra. Busquemos actividades para disminuir el stress. Escribamos una agenda diaria que contemple tareas variadas:
- Jugar con los niños, leerles cuentos, ayudarles en las tareas online. Valoraremos la labor de los maestros.
- Realizar ejercicios estacionarios, y con los niños será divertido
- Preparar comidas saludables.
- Limpiar a fondo nuestra casa.
- Limpiar las computadoras de archivos que no vemos hace meses,
- Leer libros en línea,
- Ver películas y series interesantes.
- Llamar a los amigos que tienes tiempo que no contactas
- Usar una aplicación de meditación
- Aprender un nuevo hobby por internet.
Piensa en los planes a seguir una vez que pase la cuarentena
Una vez que pase la cuarentena saldremos todos con una mirada nueva al mundo, que va a cambiar significativamente en un futuro muy cercano. Cambios en los puestos de trabajos, surgimiento de rutinas novedosas y hasta pensar en la economía del desperdicio. Lo seguro es que vendrán muchos ajustes. Por lo tanto, podemos analizar a mediano plazo cómo reciclar nuestro perfil profesional para aumentar nuestras habilidades. Te sugerimos que comiences a revisar estas variables.
- aprender un nuevo idioma: ¿conoces tu verdadero nivel de conversación?
- definir la carrera que tú deseas o analizar los cambios que enfrentará la que ya ejerces.
- buscar un curso de postgrado: actualizar tus conocimientos.
- revisar tu currículum vitae y perfil profesional de Linkedin
Revisa y divulga solo información veraz
En estos meses de la pandemia de coronavirus COVID 19 ha circulado mucha información sobre la propagación y cómo evitarla, no toda es confiable. Atiende solo las noticias de personas e instituciones autorizadas y de prestigio. No te hagas eco de noticias amarillistas.
Aprovechemos para reconocer a todo el personal Médico y paramédico que han dado muestras de gran profesionalismo y se han arriesgado por el bienestar de la humanidad.